Купаться в открытом водоеме лучше утром или уже после обеда, так как даже в воде есть опасность получить тепловой удар от палящего солнца.  

Оптимальная температура: 

воды — не ниже +18–19 ℃;

воздуха — +20–25 ℃.

Место для купания 

Самое безопасное место — оборудованные пляжи, на которых дежурят спасатели и медики.

Если купаетесь на диком пляже, не забывайте, что нырять и далеко заплывать опасно:

- на дне можно наткнуться на острые палки, железо и другие предметы, которые могут поранить;

- в непроверенном водоеме можно попасть в водоворот, глубокую яму или густые водоросли.

Если вы не умеете плавать, выбирайте только специально оборудованные места!

Что нельзя делать в открытой воде? 

Выплывать в места хода больших судов, кораблей и лодок.

Заплывать далеко на матрасе: он может порваться.

Хватать друг друга за руки и ноги во время игр на воде.

Что делать, если в воде свело ноги?

Сделайте глубокий вдох.

Погрузитесь вертикально в воду с головой.

Выпрямите ноги.

Захватите руками большие пальцы ног и сильно потяните на себя.

Если судорога не прошла, лягте на спину и плывите к берегу, работая руками. 

В случае судороги рук плывите к берегу на спине, работая ногами. 

Что делать, если кто-то тонет?

Громко зовите на помощь и позвоните в скорую. 

Бросьте тонущему спасательный круг или длинную веревку с узлом на конце.

Если вы не уверены в своих силах или плохо плаваете, не спешите спасать человека. Дождитесь помощи спасателей или тех, кто умеет плавать. 

Если вы хорошо плаваете, доберитесь до утопающего самостоятельно: 

-он спокоен и не паникует — подставьте плечо и плывите до берега вместе;

-утопающий паникует — нужно быть аккуратным, чтобы он не увлек вас под воду. Подплывите не вплотную сзади, возьмите человека под подбородок, чтобы он мог дышать над водой, аккуратно подтяните к себе. Перехватите спасаемого под мышки — при этом одна ваша рука будет свободной — и плывите на спине до берега;

-утопающий без сознания — плывите к берегу на спине, держа его за подбородок или обхватив за грудь.

Как спасти себя? 

           Если вы заплыли далеко от берега и чувствуете, что теряете самообладание, перевернитесь на спину, чтобы не захлебнуться, и зовите на помощь. 

           Если вы уже под водой, не делайте много хаотичных движений. Постарайтесь направить силы на то, чтобы выплыть на поверхность, и позовите на помощь. 

Что делать, если вы захлебнулись: 

           -если вас накрыло волной, развернитесь к ней спиной, очистите от воды нос и плывите на животе к берегу;

           -если вы неожиданно упали в воду, постарайтесь выплыть, очистите нос от воды, позовите на помощь или попробуйте доплыть до берега на животе самостоятельно.

Источник:

https://объясняем.рф/articles/questions/social-protection/bezopasnost/kak_pravilno_vesti_sebya_v_vode_/