Жара — не только дискомфорт, но и реальная угроза здоровью. Перегрев может привести к тепловому или солнечному удару. Важно распознать симптомы и действовать быстро.  

Симптомы теплового удара:

• слабость, головокружение;
• липкий пот, бледность;
• потеря сознания.  

Что делать:

• Уйти в тень/прохладу
• Расстегнуть/снять одежду
• Обтереть водой или включить вентилятор
• Пить прохладную подсоленную воду
• Нельзя алкоголь и кофеин 
• Если состояние ухудшается — вызывайте скорую! 

Симптомы солнечного удара:

• высокая температура (до 40°C) 
• красная горячая кожа, судороги
• рвота, потеря сознания

Что делать:

• Увести с солнца, охладить тело
• Компрессы, вентилятор, вода
• Не давать лекарства, алкоголь и кофе
• Срочно вызвать скорую!

Как избежать перегрева:

•   Пейте больше воды
•   Носите светлую и свободную одежду
•   Избегайте активности в жару
•   Делайте перерывы в тени
•   Дайте телу время на адаптацию  

Берегите себя и близких!