С наступлением сезона подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает жителям Республики Саха (Якутия) о простых, но эффективных мерах профилактики. В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» специалисты Центра подготовили памятку, которая поможет сохранить здоровье и избежать осложнений.
Профилактика: что важно делать заранее
- Сделайте прививку от гриппа — это одна из самых надёжных мер защиты.
- Регулярно мойте руки с мылом, используйте антисептик.
- В местах скопления людей носите маску, соблюдайте дистанцию.
- Не трогайте лицо грязными руками.
- Чаще проветривайте помещения и делайте влажную уборку.
- Увлажняйте воздух — сухой воздух пересушивает слизистые и снижает их защитные свойства.
- Соблюдайте режим сна, полноценно питайтесь, будьте физически активны.
- Одевайтесь по погоде, избегайте переохлаждения.
Алгоритм действий при первых симптомах простуды
Если вы почувствовали недомогание, першение в горле, насморк, повышение температуры или ломоту в теле — действуйте по следующему алгоритму:
- Останьтесь дома. Не переносите болезнь «на ногах»: это опасно для вас и окружающих.
- Изолируйтесь. По возможности находитесь в отдельной комнате, носите маску, используйте отдельную посуду.
- Свяжитесь с врачом. Вызовите терапевта на дом или запишитесь на телемедицинскую консультацию. Не занимайтесь самолечением.
- Соблюдайте постельный или полупостельный режим. Дайте организму силы на борьбу с инфекцией.
- Пейте больше тёплой жидкости. Вода, морс, чай, компот помогут избежать обезвоживания и облегчат состояние.
- Промывайте нос солевыми растворами, полощите горло. Эти процедуры уменьшают количество вирусов на слизистых.
- Контролируйте температуру. Измеряйте её не реже двух раз в день. Жаропонижающие принимайте только по показаниям и согласно инструкции.
- Не принимайте антибиотики без назначения врача. Они не действуют на вирусы и могут навредить.
- Проветривайте комнату и увлажняйте воздух. Это облегчает дыхание и снижает концентрацию вирусов.
- Следите за своим состоянием. Если становится хуже — немедленно обращайтесь за медицинской помощью.
Когда нужно срочно вызывать скорую
- температура выше 38,5–39 °C, которая плохо снижается;
- одышка, боль в груди, чувство нехватки воздуха;
- спутанность сознания, сильная слабость, головокружение;
- судороги, потеря сознания;
- признаки обезвоживания — сухость кожи и слизистых, отсутствие мочеиспускания;
- ухудшение состояния на фоне лечения.
Как отмечают специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главное — не заниматься самолечением и вовремя обращаться к врачу. Простые профилактические меры и грамотные действия при первых симптомах помогают быстрее выздороветь и избежать серьёзных осложнений. Берегите себя и будьте здоровы!
(1).jpg)
.jpg)
