Дыхание — основа самой жизни и здоровья, важнейшая функция и потребность! Жизнь без воздуха невозможна — люди дышат для того, чтобы жить. Следовательно, здоровье легких — важнейшее условие для полноценной и счастливой жизни человека.

Избежать легочных заболеваний в наше время становится все труднее из-за курения, ослабленной иммунной системы, экологической обстановки, обилия машин, бытовой химии и прочих факторов, негативно влияющих на здоровье легких. Данные факторы могут привести к заболеваниям легких, таким как астма, туберкулез, пневмония, бронхит, ХОБЛ и рак легких.

Основные правила для здоровья легких:

• Полный отказ от курения. Курение оказывает одно из самых негативных воздействий на легкие. Не существует безопасных доз курения, любое воздействие сигаретного дыма приводит к повреждениям легких. Пассивное курение также оказывает пагубное влияние на легкие. Бросить курить никогда не поздно, избавляйтесь от привычки ежедневно убивать свой организм.  
• Дыхательная гимнастика и физическая активность. Легкие — это орган, который можно и нужно тренировать. Десятиминутная зарядка, пробежки по утрам, занятия танцами, беговая дорожка дома, лыжи зимой и турпоходы летом — подобный образ жизни в том числе помогает здоровью легких. Глубокое дыхание полноценно открывает легкие и улучшает дыхание. Практикуйте диафрагмальное дыхание («дыхание животом»). При нем на вдохе поднимается живот, а не грудь, что обеспечивает вентиляцию нижних отделов легких, где часто застаивается мокрота. Правильная осанка способствует полному раскрытию легких и более глубокому дыханию. Следите за положением спины не только во время ходьбы, но и во время сидения.
• Правильное питание для защиты тканей. Известно, что пища, богатая антиоксидантами, оказывает положительное влияние на здоровье легких. Люди, часто потребляющие крестоцветные овощи (капуста, брокколи), темно-листовые овощи, фрукты, такие как апельсины и киви, снижают вероятность заболевания раком легких более чем вдвое. Продукты, содержащие большое количество витаминов А и С, помогают улучшить состояние легких и сохранить их здоровье. Достаточное употребление воды имеет решающее значение для здоровья легких, особенно если вы страдаете от ХОБЛ или астмы.

Контроль качества воздуха

• Проветривание: открывайте окна. Свежий воздух необходим для обновления газов в крови и профилактики гипоксии.
• Борьба с пылью: пылесборники (тяжелые шторы, ковры, открытые книжные полки) — серьезный фактор риска. Регулярная влажная уборка очищает воздух эффективнее любой техники.
• Бытовая химия: агрессивные аэрозоли, хлорсодержащие средства и масляные краски раздражают слизистые. Работать с ними нужно в респираторе и при открытых окнах, отдавая предпочтение эко-средствам без аммиака.

Закаливание и профилактика инфекций

Пониженный иммунитет открывает ворота пневмонии и бронхитам. Закаляйте организм контрастным душем и прогулками в любую погоду. Соблюдайте гигиену рук — большинство респираторных вирусов попадает на слизистые именно с них. Ежегодно проходите флюорографию для раннего выявления патологий.

Выезды на природу

Среди природных факторов наиболее мощным средством оздоровления человека является лес. Он является самым крупным производителем лечебного воздуха и его непревзойденным очистителем. Воздух леса, насыщенный озоном, наполненный лечебными ароматами, предельно очищенный от пыли и вредных примесей, — могучее средство для здоровья и активного долголетия.  

Здоровые легкие — это фундамент вашей свободы!